脚長革命で4cm伸びる？10分の美脚エクササイズで細くなる方法や結果【林修の今知りたいでしょ】

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ドラマは2023年8月17日（木）午後7時よりテレビ朝日系列にて放送予定。「林秀を今知りたい！」2時間スペシャル！

今回はアンゴラ村長・小出真帆さんと大島由香里さんでした「脚の革命」この練習に挑戦してみました。

考案者の広田奈央氏の指導のもと、脚をより美しく見せるためのエクササイズですが、10分以内に脚が4cm伸びて細くなったというケースもあります。

何の種類ダイエット効果期待できるかな結果または方法紹介させてください！

今すぐ林秀を知りたいです! 2時間SP

今すぐ林秀のことを知りたいです! 2時間SP（2023年8月17日）放送内容と出演者

この夏知っておきたい2大アイテム 1. 別冊『美くびれデザイン』に挑戦した第2弾「脚長革命」 1日10分の運動だけで脚が伸びるって本当？ 4センチ？薄い！ ?三つ星チャレンジ！その結果は衝撃的でした！ ?
引用：

【ホスト】
林志

【アシスタント】
斉藤ちはる（テレビ朝日アナウンサー）

【分隊長】
バカリズム

【薛佑】
イサイジョウ

[客座校友]

鈴木砂羽
鈴木紗理奈

[監控藝人]

アンゴラの村長
小出真帆
大島由香里

【教師】
石垣幸二
広田奈央

 

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「美肌ヨガ©︎」(@onaoonao)がデザインしたNaohirotaがシェアした投稿

すらりとした脚を目指す「脚長革命」。アンゴラ市長の小出真帆さんと大島由香里さんがスーパーバイザーとして毎日10分間の練習に挑戦する。身長が4cmも伸びるケースもあると言われており、とても魅力的なスポーツです。

内容から判断すると、脚が長く見え、ヒップアップ効果もあるエクササイズのようです。お尻や太ももの筋肉をほぐしたり伸ばしたりして位置を調整する方法のようで、筋トレのトレーニング方法に似ています。これはどんなトレーニングなのか気になりますね！

美筋ヨガについて 廣田奈央

 

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名前：広田奈央
生年月日：1988年11月5日
現在の年齢：34歳
出身地：埼玉県
職業：ヨガインストラクター

ヨガインストラクターの広田奈緒さん。彼女は銀行員として働いていましたが、運動不足を解消するためにヨガを始めたことがきっかけで、自分のヨガスタジオを設立しました。

現在は、「肌を整えるヨガのクリエイター兼インストラクター」「収縮デザイナー」という肩書きで、収縮に特化したエクササイズをデザインしています。 YouTubeチャンネル「美筋ヨガチャンネル」は登録者数26万人を誇り、空いた時間でもできるエクササイズを投稿しています。

今年の7月にも発売されました「10分で身長4cm伸びる！痩せる！脚長革命」極端な食事制限をせず、自宅で簡単なエクササイズを継続して美脚を目指す本のようです。個人差はありますが、4cmも脚が伸びるなんて夢のようです。興味があればぜひ試してみてください！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

10分で身長が4cm伸びる！痩せろ！脚長革命 [ 廣田 なお ]

価格：1,430円（税込、送料無料） （2023年8月17日現在）

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脚長革命で4cm伸びる？ 10分間の脚のトレーニングで体重を減らす方法

・1日3ステップを2週間続ける
・合計10分程度
・好きな時間に練習

①リリース

【準備するもの】
・パッド
・ローラー

「前ももすっきりアクション」

①ローラーで太ももの付け根から膝上までほぐします（10往復）
②太ももの外側を10回ほぐします

「タオプハートウォー」

①太ももの付け根から膝裏までほぐします（10往復）

「ヒップシェイク」

①ローラーの上に腰を置き、膝を曲げます。
②お尻を10回ほぐす

②延長する

「太ももの前側を伸ばす」

①足の甲を掴んで背筋を伸ばす
②膝を後ろに引いて8秒キープ（2セット）

「桃裏壁押しくノ字体操」

1.壁に手をついて片足を後ろに戻す
②腕を伸ばして背筋を伸ばす
③後ろ足を曲げて腰を伸ばす（8秒キープ×2グループ）

「アスワンレッグロックボウ」

①椅子に浅く座り、足首を反対側の足に置きます。
②履いた足の膝を軽く押します。
③背筋を伸ばした後、体を前に倒し、8秒間キープ（2グループ）

「胸で呼吸する」

①ローラーを胸の下に当て、仰向けになって万歳をし、深呼吸を10回する。

③少し練習してみる

「ヒップリフト」

①膝を曲げて足を肩幅に開きます。
②お尻を内側に締めて10秒間キープ（3グループ）

「片尻チョイエレベーター」

①うつ伏せになり、足をマットと同じ幅に広げます。
②片膝を90度曲げて上げます。
③ 2グループ、2秒ずつ、10回ずつ

簡単脚長法 10分2週間測定結果【脚長革命】

アンゴラの村長
66cm→68.5cm(+2.5cm)

小出真帆
67cm →68センチメートル(+1cm)

大島由香里
71cm→73センチメートル(+2cm)

10 分間のレッグエクステンションを 2 週間毎日続けると、クラスのリーダーもスターもみな背が伸びました。リラクゼーション、ストレッチ、ちょっとしたトレーニングの3ステップを組み合わせれば、効果は得られます。

また、ダイエットが目的ではないので食事制限もありません！忙しい人でも日常に取り入れられると思います。お尻を上げたい方、脚長効果を実感したい方はぜひお試しください！

美しい金色のスマシュリンクデザイン！ 5日間でマイナス12cmのダイエット効果！ ?やり方を紹介！
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