JAPAN JAWQN

日本には埋蔵金がたくさんあり、矢野光弘が追い求める「お宝伝説」が注目されている。主な伝説には徳川幕府のお金や旧日本軍の宝物が隠されているものがあり、各地で調査が行われている。矢野氏はトレジャーハンターとして活動しており、これまでに数々の発見をしてきた。埋蔵金伝説には歴史的な背景や地元の伝承が絡んでおり、真実に迫るためには科学的な調査が必要とされている。彼の活動には多くの会員が参加し、宝探しは歴史的なマインドゲームであり、楽しさとロマンスを伴うものだと語られている。 According to some estimates, the total amount of buried treasure in Japan is said to be 150 trillion yen. What are the influential “treasure legends” that treasure hunter Mitsuhiro Yano has…

上森美緒さんは健康・運動コーチで、頭の重さが不適切な姿勢からくる身体の痛みを解消する方法を解説している。頭の重さが首、肩、腰、膝の不快感の90％の原因だとし、日常の動きや姿勢を変えることで改善できると述べている。本書では、歯を磨くときの姿勢やオフィスでの座り方など、セルフケア方法が紹介されている。普段から意識して頭を支えるような動きを取り入れることで痛みや不快感を軽減できる。 文／鈴木拓也 写真はイメージです。 諸悪の根源は「頭が重い」 首や肩のこり、腰痛、膝痛などの不快な症状。 歳だから仕方ないと思っていませんか？ 実は、こうしたトラブルの多くは「頭」をしっかりと支えられていないことが原因で起きています。 そう語るのは、35年の経験を持つ健康・運動コーチの上森美緒さんだ。 大人の頭の重さは約6kgです。ボーリングの球が首の上に乗っているようなものですが、通常は感じません。 上森氏はこれが「罠」であると指摘した。彼の著書『肩、腰、膝の痛みを解消するための毎日の活動の図解ガイド』（ダイヤモンド社）の冒頭で、彼はこう述べています。 たとえば、凍った道路を歩くときは、転ばないように小刻みに歩きます。持ち上げているものが重いとわかれば、意識的にお腹に力を入れます。しかし、毎日頭の重さを感じるのは難しく、知らず知らずのうちに体にストレスがかかってしまいます。 （本書10ページより抜粋） 上森氏によると、明白な病状ではない首、肩、腰、膝の不定形な症状の「90％」は、頭の重さが支えられていないことが原因であるという。そこで、頭をしっかり支えるように動く習慣を身につけることで不快感は軽減されるのですが、本書にはさまざまなセルフケア方法が記載されています。 歯を磨くときは壁にもたれかかる セルフケアとは特別な運動をすることではなく、普段の動きや姿勢を変えることです。 たとえば、「歯を磨きなさい」。日常生活の中で少しだけ姿勢を変えるだけでいいのです。 「すごく痛いとき」「少し痛いとき」「全然痛くないとき」の3つの症状ごとに解説しています。 （本書37ページより抜粋） まっすぐに立って、壁に頭を置き、歯を磨くだけです。それだけなのですが、「若々しい体づくりや、腰痛、肩こり、膝痛などの痛みの解消に効果がある」のです。 頭をプルバーのように支えて座ります 次に、オフィスで仕事をしているときの会議の姿勢です。首、肩、腰痛がひどい場合は、できるだけ姿勢を低くしてください。 （本書66ページより抜粋） この姿勢の鍵は、両足を椅子に近づけ、手を太ももの上に置き、懸垂バーのように頭の重みを支えることです。一方で、疲れたからといって前かがみになって座っていると、頭が前に倒れてさらに疲れが増すと上森さんは注意する。 ちなみに、上森先生は痛みを軽減するための運動指針として「疲れたときに伸ばす、振る」など6つを挙げており、すべての運動指針（座位​​も含む）はこの原則に基づいています。そのため、まずは基本を覚えてから、いろいろな動きを試してみると理解しやすいでしょう。 ストラップを握るとソフトなトラクションが得られます この本では、電車内で立っているときに頭を支える最適な姿勢について説明しています。 （本書86ページより抜粋） 整形外科では首（頸椎）や腰を牽引する牽引療法があり、椎間板などの圧迫を軽減する効果がありますが、このような立ち方はいわゆる「ソフトトラクション」と呼ばれるものです。バンドを持ち、体重を利用して腰を徐々に伸ばし、圧力を和らげます。この動きに満足したら、ぶら下がりフィットネス器具の購入を検討することを上森氏は勧めます。 ＊＊＊ このように、この本では、朝起きてから寝るまで、肩・腰・膝の痛みを和らげるためにできることを図解で解説しています。これまで色々なセルフケアを試してきたけど効果がなかったという方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ 本書イラスト：中村哲 【今日の健康に役立つ一冊】『肩・腰・膝の痛みを解消する生活習慣図解事典』…