50代になると復縁の可能性が高まることや、見た目の若さとタンパク質の摂取との関連性について述べられています。タンパク質の欠乏が老化を促進すること、タンパク質の摂取量の目安、スーツや着物を着ることで若々しさを保つ方法などが指摘されています。さらに、知性やスピーチの重要性、余暇活動の重要性なども述べられています。和田氏の指南に従い、見た目や知性を磨くことが年齢を重ねても活き活きとした生活を送る秘訣だと伝えられています。
文／鈴木拓也
50代になると復縁の可能性も高まります。
昔の友人たちと再会したとき、彼らは同い年であるにもかかわらず、見た目が大きく異なっていることに気づきました。まだ40代に見える人もいれば、老けて見える人もいます。いわゆる「見かけの年齢」の違いは遺伝的要因に関連している可能性がありますが、他の要因の方が重要である可能性があります。
たんぱく質の欠乏は老化を促進する
人が実年齢よりも老けて見える理由はたくさんあります。これは和田秀樹先生の指摘です。和田氏は著書『60代の外見障害』（知識）の中で、原因の一つとして食事の問題を挙げている。
高齢と思われる患者さんと話をするとき、私はいつも栄養のアンバランス、特にタンパク質の不足について考えます。 （本書13ページより抜粋）
最近の健康ブームで「高齢者は全粒穀物を食べるべき」という主張をよく目にします。ここでいう「生食」とは、ご飯、味噌汁、煮野菜などの軽めの和食メニューを指します。一見健康そうに見えますが、「たんぱく質が極端に不足している」と言われています。
タンパク質は体の皮膚と筋肉の重要な構成要素です。そのため、これが不足するとシワや体重減少が起こります。さらに、免疫力の低下、がんに罹りやすくなる、脳内の神経伝達物質セロトニンの正常な生成を阻害してうつ病を引き起こすなど、多くの問題を引き起こす可能性があります。
では、どのくらいのタンパク質が必要なのでしょうか？
1日あたり体重1kgあたり1gのたんぱく質を摂取することを目指しましょう。体重60キロならたんぱく質は60グラム必要ですが、高齢者は消化吸収力が低下するため、たんぱく質がもっと必要になるのではないかという意見もあります。
全粒粉の低たんぱく質の食事であれば、この量を毎日摂取するのは難しいでしょう。和田さんのおすすめは肉。 100グラムあたり約20グラムのたんぱく質が含まれているので、あなたのニーズをかなり効率的に満たします。
和田さんは「好きなものを好きなように食べる」が信条で、「肉をよく食べる」という。彼がさまざまな仕事をしながら執筆活動を続けることができたのも、十分なタンパク質を摂取していたから不思議ではありません。
スーツや着物にも華やかさをプラスします。
和田さんは、服を着ると若く見える可能性があるとも述べた。
フォーマルなスーツや着物は、年齢を重ねても若々しく見えると言われています。
周りからは「おじいちゃん」と呼ばれる年齢なのに、スーツを着ると全然おじさんには見えません。
年齢を重ねても、外出時に適切な服装をしていれば若く見えるでしょう。そういう法則があるような気がします。 （本書46ページより抜粋）
ただし、どんなスーツでも似合うわけではないので、ある程度の価格帯のスーツを選ぶのがおすすめです。仕事のためのオフィスウェアではなく、スタイリッシュで若く見える必要があるからです。
和田さん（63）は、取材などで現地に行くとき、20年前に買ったデザイナーズスーツを着ることがあると語った。何十万円もしますが、作りはしっかりしていて、今着ても古さを感じません。長く着られることを考えれば、決して高い買い物ではないと和田さんは言う。
そして、彼女は海外に行くときは着物を着ることが多いです。まだ着慣れていないそうで「全然似合わない」と認めたが、外国人から見ても分かりにくいため、国内で注目を集めたと語った。ポジティブな方法。
大勢の人の前で話す前にリハーサルをしましょう。
反体制派が指摘するもう一つの予想外の年齢尺度は「知性」だ。
和田氏は、若く見えることよりも、見た目を改善することが重要だと説明します。同氏はまた、高齢者の知性は学歴や肩書によって決まるのではなく、長年蓄積された知識や経験について知的に話す能力によって決まるとも述べた。
逆に「最悪」なのは、自慢を繰り返すことです。たとえ知識があっても、それが周囲を遠ざけるだけであれば残酷です。
また、「人の知らないことを教えてあげる」というスタンスにも注意しましょう。今の時代、スマホで何でも調べられるので、視聴者をワクワクさせるストーリーを考えることが大切です。
スピーチなど大勢の前で話すことは、自分の知性を試す機会です。原稿の読み間違いやプレゼンの仕方の悪さだけで、本番のプレゼンテーションで失敗してしまっては残念です。それに対し、和田さんはリハーサルを提案した。
結婚式でスピーチの練習をしていますか？スピーチをして注目を集めるのですから、時には見た目が重要になることもあります。特に60歳を過ぎたら時間はたくさんあるので、カッコよくなる練習をしておくといいと思います。 （本書134ページより抜粋）
たとえそのスピーチが失敗したとしても、次のスピーチがあります。和田氏は「枠拡大」の重要性も強調した。結婚式にあまり出席しない場合でも、バーはスピーチの経験を積むのに最適な場所です。笑いを大切にしながら、飲み仲間と知的な会話を楽しむのがおすすめです。
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年齢を重ねると、私たちは自分の外見を気にしなくなる傾向があります。これに対し、和田は「どうせ人生は数十年しかないんだから、着飾って化粧もしないで人生を満喫しないと損だよ」と反論。 「私はおそらく他の人よりも優れていると心配します。この本は、同じ年齢の人が年上であるという事実を理解している人にとって必読です…」
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事前知識
文／鈴木拓也
老舗翻訳会社の幹部を退職後、フリーライターに。神社仏閣や秘境巡りが趣味で、撮った写真をインスタグラムに投稿しています（